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烦躁易怒、心悸气短吃更年宁，饮食注意啥？
疾病：心悸提问于 2024-10-31 16:38 -
病情描述：
烦躁易怒、心悸气短判定是进入更年期了，在吃更年宁，饮食上需要注意什么嘛？
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回答1
烦躁易怒、心悸气短服用更年宁期间，饮食上要注意营养均衡、清淡饮食、避免刺激性食物、控制糖分和盐分摄入、适当补充营养素等。 1. 营养均衡：多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、苹果等，保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。 2. 清淡饮食：选择清蒸、煮、炖等烹饪方式，减少油炸、油煎食物。 3. 避免刺激性食物：如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等，以免加重症状。 4. 控制糖分和盐分摄入：避免高糖、高盐食物，预防高血压、糖尿病等疾病。 5. 适当补充营养素：可适当增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品，预防骨质疏松。 6. 规律进食：定时定量，避免暴饮暴食，有助于维持胃肠功能正常。 总之，在服用更年宁期间，合理的饮食有助于缓解更年期症状，提高生活质量。但饮食调整只是辅助，还需保持良好的生活习惯和心态。
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