长期心理痛苦致失眠如何改善？_家庭医生即问即答移动端

长期心理痛苦致失眠如何改善？ 疾病：失眠提问于 2024-10-29 15:53: 病情描述：

时常失眠，不理解为什么都是我？我的付出是理所当然的吗？我害怕他们的否定，不敢和他们说我的痛处。我和一个朋友说过，我好像生病了（心理），他只是说不可能，如果你会病的话我（朋友）早就病了。难道身为大姐就得付出吗？为什么都是“你是最大的，要照顾他们？为什么不能理我多一些？为了不让他们担心，为什么我必须从小独立，他们不用？害怕他们担心，在他们面前带上面具，说谎话，让自己快乐很好，不让他们担心。我感觉不到我自己真正的表情，好像有一层东西附在脸上。心里的苦伤，总会在夜深人静的时候浮现。就像被淹没在海里，不能放声大哭，只能默默流泪。为什么别人的爸爸都那么好？我的爸爸却那么混蛋？打骂我们还有妈妈？我们就如同衣服，朋友是宝物？每天担心他今天会不会发脾气。摔门，爆骂，弄出高分贝的声音。习惯性的掩盖耳朵，拼命给自己做心理准备，不让巨响吓到自己。恨他的死性不改，恨自己的软弱。他说他改了，的确改了。但又回到混蛋的他。让我对他的期望再次失落。爸爸这词，对我来说是个鬼。是个虚无的东西，也是个魔鬼的化身。为什么都不理解我？我那么努力，你们看不到吗？我想要一句肯定，很难吗？我睡不着，我说我失眠了，你们不信。你们不知道我晚上睡不着有多痛苦。每到夜深人静，各种情绪掩盖了我，每一个情绪都责骂着我的懦弱。哭得睡着后，开始了无止境的暴睡，却是变成了骗话的证据，“你那么能睡，怎么可能失眠。”我恨他们的不理解，无处可述说，没人听见我的声音，我真的很痛苦，忍着眼泪，真的好痛。

回答1
长期心理痛苦导致失眠，可能与家庭环境、心理压力、情绪调节、认知偏差、缺乏支持等有关。 1.家庭环境：不良的家庭氛围，如父亲的打骂，会给心理造成创伤，引发焦虑和恐惧，影响睡眠。 2.心理压力：对家人的付出未得到认可，期望落空，产生心理压力，导致大脑持续兴奋，难以入眠。 3.情绪调节：负面情绪如怨恨、痛苦等无法有效宣泄和调节，在夜间更易涌现，干扰睡眠。 4.认知偏差：对自身角色和责任的错误认知，认为大姐就必须付出更多，增加心理负担，影响睡眠质量。 5.缺乏支持：内心的痛苦无处诉说，得不到他人的理解和支持，加重心理困扰，引发失眠。长期心理痛苦导致的失眠需要综合治疗，包括改善家庭关系、调整认知、学会情绪调节、寻求社会支持以及必要时接受专业心理治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等，也有助于改善睡眠。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答2
你好，这个肾虚神经衰弱或者植物神经功能紊乱。需要遵医嘱服用药物和对症治疗。流质易消化饮食和服用药物。可以服用安神补脑液或者健脑补肾口服液。流质易消化饮食。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答3
失眠考虑为心理负担过重、压力过大引起的，可以去医院检查一下的，可以服用安神类药物的，要注意休息，不可以过于紧张。
晋波 主治医师综合二科 忻州男科医院 (其他) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
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