维生素 B 族片通常包含哪些 B 族维生素

维生素 B 族片一般包含维生素 B1、维生素 B2、维生素 B3、维生素 B5、维生素 B6、维生素 B7、维生素 B9、维生素 B12 等。 1. 维生素 B1：也叫硫胺素，在能量代谢和神经功能方面发挥重要作用。缺乏时可能导致脚气病，引起神经系统和心血管系统症状。 2. 维生素 B2：又称核黄素，参与细胞的氧化还原反应。缺乏可引起口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。 3. 维生素 B3：即烟酸，有助于维持皮肤、消化系统和神经系统的健康。缺乏可能导致糙皮病。 4. 维生素 B5：也称泛酸，参与体内多种代谢过程。缺乏会引起疲劳、消化不良等。 5. 维生素 B6：包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺，对蛋白质代谢和神经系统功能有重要意义。缺乏可导致周围神经炎等。 6. 维生素 B7：又名生物素，对于脂肪和蛋白质的代谢不可或缺。缺乏时可能出现皮肤和毛发问题。 7. 维生素 B9：即叶酸，对细胞分裂和胎儿发育至关重要。缺乏易引发巨幼红细胞贫血等。 8. 维生素 B12：参与红细胞的形成和神经系统的维护。缺乏可导致恶性贫血和神经系统损伤。 总之，各种 B 族维生素在人体中协同作用，维持正常的生理功能。日常饮食应注意均衡，必要时可在医生指导下适当补充 B 族维生素。