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怎样有效预防颈肩痛
疾病：提问于 2017-11-20 04:20 -
病情描述：
怎样有效预防颈肩痛
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回答1
预防颈肩痛，要从改善姿势、适度运动、注意保暖、减轻压力、避免劳损等方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。工作学习时，电脑屏幕应与眼睛平视，桌椅高度要合适。
2.适度运动：经常进行颈部和肩部的伸展运动，如米字操、肩部环绕等。也可选择游泳、瑜伽等全身性运动。
3.注意保暖：寒冷天气注意颈肩部保暖，佩戴围巾或穿高领衣物。
4.减轻压力：学会放松身心，避免精神过度紧张，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。
5.避免劳损：避免长时间提重物或进行重复性动作，注意劳逸结合，定时休息。
总之，预防颈肩痛需要长期坚持良好的生活和工作习惯。一旦出现颈肩痛，应及时就医，在医生指导下进行治疗和康复。-
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