-
17 岁身高 153 体重肥胖，怎样健康减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-10-24 17:14 -
病情描述：
今年17岁，身高才153，但是体重却过于肥胖了，我想知道如何能够健康地把体重减下去
-
回答1
17 岁处于生长发育阶段，健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等方面。通过合理控制饮食热量摄入、增加运动量、保持良好睡眠、调节心理状态以及养成健康生活习惯，可达到有效减肥的目的。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。减少油炸食品、饮料、甜品等高热量食物。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。 3. 睡眠：保证每天 8 小时以上的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生过度焦虑和压力。 5. 生活习惯：减少久坐时间，定时进餐，避免暴饮暴食，不熬夜。 总之，17 岁肥胖者减肥要循序渐进，不可急于求成。遵循科学的方法，持之以恒，才能实现健康减肥，并促进身体的正常生长发育。
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
