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经常睡眠不好，晨起感觉累怎么办
疾病：失眠提问于 2024-10-24 16:32 -
病情描述：
我经常睡眠不好，有时睡了好象没有睡一样。早上起床觉得好累
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回答1
睡眠不好且晨起感觉累，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系等导致精神紧张，影响睡眠。可通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前玩手机、熬夜等，打乱生物钟。应规律作息，睡前避免使用电子设备。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。需营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。需就医诊断，必要时药物治疗，如谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。 5.生物钟紊乱：频繁倒班、跨时区旅行等。逐步调整作息，恢复正常生物钟。 改善睡眠需要综合调整生活方式，若长期睡眠不佳且严重影响生活，应及时到正规医院就诊。
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