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如何应对和预防顽固性失眠？
疾病：失眠提问于 2024-10-24 16:32 -
病情描述：
顽固性失眠的治疗与预防方法有哪些？
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回答1
顽固性失眠是一种长期且严重的睡眠障碍，给患者带来极大痛苦。治疗与预防顽固性失眠可从调整生活习惯、心理调节、药物治疗、中医治疗、物理治疗等方面入手。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。避免睡前剧烈运动、进食过多或饮用咖啡、茶等刺激性饮料。 2.心理调节：通过放松训练、认知行为疗法等，减轻压力和焦虑，改善心理状态。 3.药物治疗：可在医生指导下使用唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等镇静催眠药物，但需注意药物的不良反应。 4.中医治疗：包括中药调理、针灸、推拿等，需由专业中医进行操作。 5.物理治疗：如经颅磁刺激、光照疗法等，有助于调整生物钟。 总之，顽固性失眠的治疗和预防需要综合多种方法，患者应积极配合医生的治疗建议，同时自身也要注重生活方式的调整，以提高睡眠质量。
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