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熬夜后如何调整
疾病：提问于 2017-11-19 09:01 -
病情描述：
熬夜后如何调整
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回答1
熬夜会打乱人体生物钟，影响身体机能，导致疲劳、免疫力下降等。长期熬夜还可能引发多种疾病。若调整效果不佳，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.调整作息：减少上午补觉时间，适当增加下午睡眠时间，不超过3小时。
2.睡前放松：充分放松身心，避免回想兴奋的事，可用热水泡脚或听轻音乐。
3.饮食调理：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋等。
4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，但避免在睡前剧烈运动。
5.药物辅助：必要时可在医生指导下服用谷维素、维生素B1等调节神经的药物。
总之，要尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯。若熬夜后身体不适无法自行调整，应寻求专业医生的帮助。-
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