晚上经常失眠很晚睡就睡不着如何应对_即问即答

晚上经常失眠很晚睡就睡不着如何应对 疾病：失眠提问于 2024-10-24 13:35: 病情描述：

晚上经常失眠，很晚睡就会睡不着，需要做点什么应对措施吗。

回答1
晚上经常失眠且晚睡就睡不着，可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。 1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能引起失眠。建议通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度湿度有助于睡眠。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、作息不规律等都可能导致失眠。应避免睡前 1 小时使用电子设备，睡前 2 小时避免剧烈运动，养成规律的作息习惯。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等可能引发失眠。需积极治疗原发疾病，同时可在医生指导下使用助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如部分降压药、抗抑郁药等。如怀疑药物引起，应咨询医生调整用药。失眠问题需要综合考虑多方面因素，采取针对性的措施。如果长期失眠严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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