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补钙锌的方法和注意事项有哪些？
疾病：失眠提问于 2024-10-24 12:34 -
病情描述：
补过鈣锌丨
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回答1
补钙锌对于维持人体正常生理功能具有重要意义。影响钙锌吸收的因素有饮食、年龄、疾病、药物、生活方式等。 1.饮食：不合理的饮食结构会影响钙锌吸收，如过多摄入含草酸、植酸的食物。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等；富含锌的有瘦肉、鱼类、坚果等。 2.年龄：儿童和老年人对钙锌的需求和吸收能力不同。儿童生长发育快，需充足钙锌；老年人肠胃功能弱，吸收差。 3.疾病：某些疾病如慢性腹泻、肝肾疾病等会影响钙锌代谢。 4.药物：某些药物可能影响钙锌吸收，如长期使用利尿剂等。 5.生活方式：缺乏运动、长期熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯也不利于钙锌的吸收和利用。 总之，要保证钙锌的充足摄入和良好吸收，需综合考虑多方面因素，保持健康的生活方式和饮食习惯。如身体出现相关症状，应及时就医，在医生指导下合理补充。
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