夏天运动为何有诸多讲究？_家庭医生即问即答移动端

夏天运动为何有诸多讲究？ 疾病：提问于 2024-10-17 14:52: 病情描述：

为什么夏天运动有讲究？

回答1
夏天运动有讲究，主要因为高温、湿度、体能消耗、水分流失、心脑血管负担等。 1.高温：夏季气温高，运动时体温易上升过快，可能导致中暑。 2.湿度：湿度大影响汗液蒸发，散热困难，增加身体不适。 3.体能消耗：新陈代谢加快，能量消耗大，易疲劳。 4.水分流失：大量出汗，若不及时补充，会引起脱水。 5.心脑血管负担：高温使血管扩张，运动加重心脏负荷，对心脑血管病患者不利。总之，夏天运动要充分考虑这些因素，做好防护和准备，根据自身状况选择合适的运动方式和强度，避免运动损伤。
孙四云 主治医师保健科 上海市松江区新浜镇卫生院 (一级)
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回答2
夏天运动不适宜时间太长，也不能骤然加大运动强度。剧烈运动时间一般以不超过1小时为宜，有间歇的运动以不超过两小时为宜，并且之前应做好充分的准备活动。平时疏于锻炼的人，刚开始应选择一些平缓的运动，如游泳、瑜珈、慢跑、登山等，待适应后再逐渐加大运动量，做一些强度较高的运动，如健身操、骑车、球类等。身体虚弱、运动后需要很长时间才能恢复的人应避免长时间和剧烈的运动。运动间隙不要坐着不动，只有对韧带和肌肉进行拉伸，才能让身体得以真正放松和休息。　　运动后喝冷饮的确很解渴，但此时大部分血液都跑到肌肉里去了，肠胃的血液大大减少，如果大量、快速地喝冷饮，很可能引起肠胃痉挛，长期以往则会损伤脾胃。而汗水未干时人体毛孔张开，皮肤抵御能力低，在此情况下吹电扇、吹空调或冲凉水澡，则会导致“风寒湿邪”入侵，出现肌肉痉挛、身体僵硬等症状，远期还会落下关节病变。　　运动后补水以常温的淡盐水为佳，洗澡要洗热水澡，汗水没干之前不能吹凉风。有的人喜欢在夏季的夜晚运动，建议晚饭可吃八分饱，饭后一小时再运动，运动后要再吃东西也须在一小时后，可适当喝一些粥水，既能填饱肚子又好消化。
陈祖辉 主任医师健康管理中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...
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