打太极对人体健康有哪些具体益处？_即问即答

打太极对人体健康有哪些具体益处？ 疾病：提问于 2024-11-24 14:18: 病情描述：

打太极对人有哪些方面的好处？

回答1
打太极对人体有诸多好处，包括增强身体素质、改善心理健康、提升平衡能力、促进心肺功能、缓解关节压力等。 1. 增强身体素质：太极动作缓慢而流畅，能锻炼肌肉力量和耐力，提高身体柔韧性和协调性。 2. 改善心理健康：通过专注于动作和呼吸，减轻压力、焦虑和抑郁，增强心理韧性。 3. 提升平衡能力：其独特的姿势和移步方式有助于训练身体的平衡感，降低跌倒风险。 4. 促进心肺功能：缓慢而持续的运动能增强心肺的耐力，提高氧气供应和血液循环。 5. 缓解关节压力：动作轻柔，减少对关节的冲击，尤其对膝关节、髋关节等有保护作用。总之，打太极是一种适合多数人的温和运动方式，长期坚持能有效促进身心健康。
庄阿寿 医师保健科 上海市松江区新浜镇卫生院 (一级)
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回答2
经常打太极对人体有很大的好处：　　防老抗衰：体育研究人员对27位70岁左右的拳坛高手（最少习拳8年，每天清晨练习太极拳1～2.5小时）进行测试，结果发现，练习太极拳有利于锻炼中枢神经系统，起到防老抗衰作用。　　降低血压：有研究表明，高血压病病人打一套太极拳后，收缩压可以降10～20毫米汞柱，舒张压降10～15毫米汞柱。其主要原因是，这种运动属于心身锻炼，控制意念、呼吸和形体，可使大脑和肌肉充分放松。　　锻炼腿部：用肌力测试仪测试习太极拳者大腿肌肉的力量，可见练拳4周后大腿肌力量和耐力有明显增高，说明太极拳对下肢的保健效果良好。　　养心提神：保持良好的情绪，对疾病的治疗极为有益。太极拳是一种很好的活动，经常练习的人即便还在初始阶段，周身也会感觉舒适，精神焕发，心情愉快。
陈祖辉 主任医师健康管理中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...
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