失眠者午睡是否可行？_家庭医生即问即答移动端

失眠者午睡是否可行？ 疾病：失眠提问于 2024-10-15 14:01: 病情描述：

失眠者是否可以午睡？

回答1
失眠者是否可以午睡，取决于多种因素，如失眠的严重程度、个人的生物钟、午睡的时长、午睡的环境以及日常的作息习惯等。 1. 失眠严重程度：若失眠较轻，偶尔午睡可能有助于恢复精力；但严重失眠者，午睡可能影响夜间睡眠。 2. 个人生物钟：有些人习惯午睡且不影响夜间睡眠，而生物钟敏感者午睡易打乱规律。 3. 午睡时长：短时间午睡（20-30 分钟）一般影响较小，过长则可能加重失眠。 4. 午睡环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境利于午睡，嘈杂环境可能影响睡眠质量。 5. 日常作息习惯：规律作息者午睡可能无碍，作息紊乱者午睡可能加剧紊乱。总之，失眠者能否午睡不能一概而论，需要综合考虑自身情况。若午睡后夜间睡眠更差，应减少或避免午睡。同时，失眠者应积极调整生活方式，必要时寻求专业医生帮助。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
- 咨询相关医生
回答2
失眠的人中午是可以睡觉的，人午睡的原因最主要是对下午事情的担忧，所以才会去午睡补眠，现在医学研究中发现，失眠患者是可以午睡的，原则上午睡时间不超过半小时，因为睡半小时人会达成深睡的过程，使得晚上入睡困难。
潘集阳 主任医师精神医学科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍（包括儿童与...
- 咨询相关医生