预防肿瘤时,饮食的饱腹感控制很重要,包括食物选择、进食速度、肠胃状态、个人体质、饮食规律等。 1.食物选择:多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含营养且低热量的食物,减少高热量、高脂肪、高糖及加工肉类的摄入。 2.进食速度:细嚼慢咽,避免吃得太快太急,有助于及时感受饱腹感,防止进食过量。 3.肠胃状态:保持肠胃健康,如有消化不良等问题及时调理,以免影响饱腹感的感知。 4.个人体质:不同人的基础代谢和消化能力不同,需根据自身情况调整食量。 5.饮食规律:定时定量进餐,避免饥一顿饱一顿,有助于维持稳定的饱腹感。 总之,预防肿瘤需要综合考虑多方面因素来控制饮食的饱腹感,养成良好的饮食习惯,为身体健康打下基础。
我建议吃饭每顿不要吃得太饱,七八分饱为宜。他通过一个研究例子来证明其科学性。有一项对76只成年(7-4)恒河猴的研究,将其分成两组,一个是正常饮食组,一个是热量限制组,经过20年的观察,发现热量限制组的猴子在恶性肿瘤、糖尿病、心脏病和脑萎缩方面的发病率明显低于正常饮食组的猴子。 但是要注意的是,减少热卡摄入应以维持机体正常营养、正常体重为前提。减少热卡摄入不是饥饿,饥饿只会导致营养不良,缩短肿瘤患者的生存时间。
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林丽珠 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
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林丽珠 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
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徐凯 主任医师 广东省中医院
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罗荣城 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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罗荣城 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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梁东辉 主任医师 南方医科大学珠江医院