后天哪些因素有助于身高增长？_家庭医生即问即答移动端

后天哪些因素有助于身高增长？ 疾病：提问于 2024-10-17 10:23: 病情描述：

哪些后天因素对身高增长有帮助？

回答1
后天对身高增长有帮助的因素包括合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动、良好的心态以及避免不良习惯等。 1. 合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育。 2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 3. 适度运动：比如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长，增强肌肉力量和关节灵活性。 4. 良好心态：减少压力和焦虑，保持心情愉悦，有利于内分泌的稳定，促进生长发育。 5. 避免不良习惯：如避免长时间弯腰驼背、久坐不动，戒烟限酒等，防止影响身体正常发育。总之，要想在后天促进身高增长，需要综合注意上述多个方面，并长期坚持，为身体的生长创造良好的条件。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
成人身高75%取决于遗传，仅25%取决于环境。不过，遗传只能决定身高生长的潜力，此种潜力是否能够得到正确发挥则有赖于各种环境条件，诸如营养、睡眠、体育锻炼、生活规律等。（1）充足、均衡的营养素供给是生长发育的基础。督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素。因此，每天要保证喝250-500毫升牛奶，1个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。（2）在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长，一般应保证7小时的充足睡眠，睡眠时才分泌生长激素，青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用，这对孩子成年期的身高有重要意义。（3）科学体格锻炼是身高增长的催化剂。督促孩子每天至少要有20-40分钟的有氧运动，像跳绳、篮球、排球、踢毽子、跳跃等以下肢运动为主的锻炼，对身高增长会有明显帮助。
陈慧 主任医师儿科中心 南方医科大学珠江医院 (三级甲等) 擅长：新生儿疾病、儿童危重症、儿童胃肠道疾病。...
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