不少人在更年期后日渐“发福”,首先是与体内激素水平的变化和生活习惯有关。通常人年纪大了,活动少,消耗也少;也有些人一贯饮食过多,或喜食肥腻、甜品。 其次,进入更年期,身体各器官功能趋于衰退,新陈代谢缓慢,能量消耗也趋于减少。因而呈“入多出少”的状态,过多的能量以脂肪的形式储存在体内,从而使人“发福”。 此外,家族遗传因素,某些内分泌疾病(如柯兴氏综合征、甲状腺功能减退症等),或因治疗需要服用某些激素类药物(如皮质激素类),均会引起异常性肥胖。 肥胖者的生活调理包括: {1}饮食调控。根据自己的肥胖状况,适度减少主食量,少吃甜食、肥肉和含油脂多的干果等。由于限制主食,蛋白质摄入也会相应减少,故应补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、奶和豆类及其制品。多吃些蔬菜和水果。 {2}坚持锻炼。如散步、打太极拳、跳舞等。运动的方式应因人而异,量力而行。无论何种形式,都要循序渐进、持之以恒。
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生秀杰 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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