怎样判断自身肥胖程度是否严重？

判断自身肥胖严重程度，可从体重指数、腰围、体脂率、健康状况和生活习惯等方面考量。 1.体重指数（BMI）：通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出。BMI 在 18.5 - 23.9 为正常，24 - 27.9 为超重，≥28 则为肥胖。 2.腰围：男性腰围≥90 厘米，女性腰围≥85 厘米，可能提示腹部肥胖。 3.体脂率：需专业设备测量，男性体脂率超过 25%，女性超过 30%，通常认为肥胖较严重。 4.健康状况：若存在高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等，肥胖可能较严重。 5.生活习惯：缺乏运动、饮食不健康且肥胖，也需重视肥胖问题。 综合以上多个方面，能较为准确地判断自身肥胖的严重程度。如有疑虑，建议咨询医生。

"　　想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率，那做做下面的测试题，推算体脂肪率大概是多少!在符合你情况的项目后面打勾。　　1、现在比17岁时的体重多5公斤以上;　　2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘;广东省中医院针灸科谢长才　　3、体重没变，肌肉却越来越松驰了;　　4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食;　　5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家;　　6、腰围除以臀围，比例大于0.76;　　7、你有""电梯小姐""的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯;　　7、总是不断地减肥，又不断反弹。　　指标 ：　　A：6个以上，体脂肪率30%以上　　危险指数：7　　你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。　　B：3-5个：体脂肪率25-30%之间　　危险指数：5　　你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。　　C：2个以下;体脂肪率在25%以下　　危险指数：2　　你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途。"