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哪些运动有助于改善腰椎健康？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-10-09 15:27 -
病情描述：
什么运动对腰椎好？
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回答1
有助于改善腰椎健康的运动有游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，能减轻腰椎的压力，同时锻炼腰背部肌肉。 2.小燕飞：可增强腰部肌肉力量，增加腰椎稳定性。 3.五点支撑：能有效锻炼腰背肌，缓解腰部疼痛。 4.倒走：倒走时重心后移，有助于纠正腰椎姿势。 5.平板支撑：能增强核心肌群力量，对腰椎起到保护作用。 适当进行这些运动有助于维护腰椎健康，但运动时要注意动作规范，避免受伤。如果腰椎已经存在疾病，应在医生指导下选择合适的运动方式。
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回答2
打太极、瑜伽、普提拉等运动都能达到使腹横机收缩，拉动腰椎平衡的目的。伴随着放松、呼气，再加上踮脚尖，提拉股四头肌，还有收缩关节的作用，以达到腰椎稳定。经常锻炼还可以加强腰椎肌肉的强度，有助改善腰椎劳损，缓解腰部疼痛。
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