高血压患者晨练的注意事项有哪些_家庭医生即问即答移动端

高血压患者晨练的注意事项有哪些 疾病：高血压提问于 2024-10-17 15:10: 病情描述：

高血压患者晨练需要注意哪些问题？

回答1
高血压患者晨练时，需要注意运动强度、时间选择、环境温度、热身准备、监测血压等。 1.运动强度：避免剧烈运动，如快跑、高强度力量训练等，可选择慢跑、太极拳、瑜伽等较为舒缓的运动。 2.时间选择：不宜过早，太阳升起后较为适宜，此时气温相对稳定，能减少血压波动。 3.环境温度：寒冷天气注意保暖，高温天气注意防暑，避免血压因温度变化而大幅波动。 4.热身准备：充分活动关节和肌肉，预防运动损伤，也有助于平稳血压。 5.监测血压：晨练前测量血压，若血压过高（超过 180/110mmHg）应暂停晨练。 6.携带药物：随身携带降压药，如硝苯地平、卡托普利、缬沙坦等，以防血压突然升高。 7.补充水分：晨练过程中适量补充水分，避免血液黏稠导致血压升高。总之，高血压患者晨练要谨慎，遵循上述注意事项，以确保锻炼安全有效，有助于控制血压，维护身体健康。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答2
高血压患者晨练宜注意三点：一是“晨练指数”，这些指数包括气象内容，例如温度、湿度和大气污染等。综合指数为5级，1级气象条件良好，是晨练最佳选择，5级则不宜晨练。二是“靶心率”，指的是最佳适宜运动量，计算方法是：心率（运动后）＋年龄＝170，这样才能称为有氧运动。三是“晨峰血压”，也就是说，起床后血压会逐渐升高，最高升幅可达50mmHg，其时剧烈运动最容易发生冠心病猝死或脑中风。
梁东辉 主任医师中医科 南方医科大学珠江医院 (三级甲等) 擅长：冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、脑...
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