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如何有效预防腰肩疼痛
疾病：提问于 2024-10-23 10:30 -
病情描述：
怎么预防腰肩疼痛
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回答1
预防腰肩疼痛，要注意保持正确姿势、适度锻炼、控制体重、避免长时间固定姿势、做好保暖等。 1.保持正确姿势：坐姿和站姿要挺直脊梁，避免弯腰驼背，减少脊柱压力。 2.适度锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰肩部肌肉力量。 3.控制体重：减轻身体对腰肩部的负担，降低关节磨损。 4.避免长时间固定姿势：定时活动，舒展身体，防止肌肉僵硬。 5.做好保暖：寒冷天气注意保暖，避免风寒侵袭。 6.选择合适的床垫和枕头：提供良好的支撑，维持脊柱正常生理曲度。 总之，预防腰肩疼痛需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持良好的习惯，才能有效降低腰肩疼痛的发生风险。
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回答2
给白领提出了几个建议： 一、要有良好的生活习惯; 二、合理调整工作的次序，连续工作2小时左右，活动一下，喝口水或者上厕所之类的。稍微放松一下，对于精神状态保持和预防腰肩疼痛都是有帮助的。 三、适量运动最为重要，年轻时可做一些相对剧烈点运动，中年以上的做一些以锻炼为主的运动。
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