怎样有效预防干眼症？

预防干眼症，可从用眼习惯、环境改善、饮食调整、眼部防护、避免刺激这几方面入手。 1.用眼习惯：避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间让眼睛休息，多眨眼。 2.环境改善：保持室内空气湿润，可使用加湿器。 3.饮食调整：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。 4.眼部防护：外出时佩戴防护眼镜，避免风沙、紫外线对眼睛的伤害。 5.避免刺激：减少使用含防腐剂的眼药水，戒烟戒酒。 总之，预防干眼症需要从生活中的多个方面入手，养成良好的用眼和生活习惯，才能更好地保护眼睛健康。

长时间使用电脑工作，是干眼症的易感人群，更要特别注意用眼卫生，改变不良用眼习惯，定时休息双眼，多做运动，保持充足睡眠。缓解眼疲劳的最佳方式，是让眼睛休息，而不是滴眼药水。如有需要用眼药水缓解眼疲劳，建议使用人工泪滴，或含有多种维生素的保健类眼药水;患有干眼症，应注意饮食清淡，忌辛辣食物。可多吃有益于眼睛的食物，如胡萝卜、蓝莓、深色蔬菜水果、深海鱼等。