产后腰痛如何进行日常保健

产后腰痛较为常见，可能由多种因素引起，如骨盆韧带松弛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎等。如症状严重或持续不缓解，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.注意休息：保证充足睡眠，避免过度劳累。
2.正确姿势：哺乳时选择舒适的体位，避免弯腰驼背。
3.适度运动：可进行产后康复操、瑜伽等，增强腰部力量。
4.保暖防寒：注意腰部保暖，避免着凉。
5.饮食调理：多摄入富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等。
6.心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑紧张加重疼痛。
产后腰痛通过合理的日常保健，多数可以缓解。但若疼痛明显，需及时就医明确原因，进行针对性治疗。

孕期不要总是躺在床上，应在孕早期就坚持散步等适当的运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度，使紧张的腰肌得以舒展，休息之余，可以双手掌揉摸腰背肌肉，同时扭动腰部，以达到舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用。但切忌过早踏步、走远路，避免提过重或举过高的物体等。