夏季怎样有效预防空调病？

夏季预防空调病，要注意合理使用空调、保持适宜温度、注意通风换气、增强自身抵抗力、避免直吹身体等。 1.合理使用空调：不要长时间连续使用空调，每隔几小时应关闭空调，开窗通风，让室内空气流通。 2.保持适宜温度：空调温度不宜过低，一般设定在 26 - 28 摄氏度较为合适。 3.注意通风换气：定期打开窗户，让新鲜空气进入室内，改善室内空气质量。 4.增强自身抵抗力：保持充足睡眠，均衡饮食，适量运动，提高身体免疫力。 5.避免直吹身体：不要让空调出风口直接对着身体吹，尤其是头部、颈部和关节部位。 总之，预防空调病需要从多方面入手，养成良好的生活习惯和使用空调的方式，才能在享受清凉的同时保持身体健康。

很多人不仅喜欢长时间躲在空调房内，更喜欢将空调温度调到很低。室温应选择人体感觉最舒适的温度，宜设置在27℃左右，同时注意室内外温差不宜过大，不要超过6℃以上，否则进出空调房时忽冷忽热，极易生病。 　　不少人觉得空调一会开一会关特别麻烦，但却是预防“空调病”的有效手段之一。空调不宜从早开到晚，要记得定时打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入，让空气对流，保持室内空气的清洁。 　　长时间呆在空调环境内对人体气血不利，容易加重人体本身存在的健康隐患，坚持运动尤为重要。人们可利用早晚气温相对较低的时候进行运动，如跑步、打球等，让身体多出一点汗。此外，白领在上班时间内应每隔1-2小时起来多走动，能促进血液循环，放松肌肉和关节，也能让心情更愉悦，对防治空调病大有好处。 　　关节、脾胃是最容易受寒的部位，女性在空调房中尽量少穿或不穿超短裤、吊带裙，还可以准备披肩、薄毛毯等保暖的衣物，保护肩颈和膝部。处于经期的女性更要重视腹部保暖，日常可自行艾灸关元穴、背部的八髎穴等穴位，有效缓解因受寒引起的痛经等妇科问题。另外，切记别贪图一时凉快站在风口直吹，风口风力过大，能在短时间内急速降低体温，令全身毛细血管收缩，容易引起感冒、过敏性鼻炎等不适。吹空调的时候要选择摆风模式，或将风向调整向上。