到底怎样才能健康减肥？_家庭医生即问即答移动端

到底怎样才能健康减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2016-06-08 12:39: 病情描述：

到底怎样才能健康减肥？

回答1
你好：健康减肥应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。祝你健康！
高亦深 主治医师神经外科 威海市中心医院 (三级甲等) 擅长：对于颅脑疾病的常见病和多发病有很深的理解...
回答2
不同的个体，减肥方法也会有所不同。总的来说，减肥需循序渐进，切忌操之过急。正常情况下，三个月只能减去约体重的5%-10%，如果体重较重的，可能需要六个月才能减去5%。
叶艳彬 主任医师临床营养科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：专长于糖尿病（包括妊娠糖尿病）、心血管疾...
网友追问2019-03-22 21:50:33

胖，但肉松，瘦下来了，又胖回去了，为什么
针对上述问题，张焕臣医生建议：

你好，减肥很容易反复，主要是减肥不彻底。建议运动加饮食减肥：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
张焕臣 主治医师临床营养科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：妇女月经不调、痛经、宫颈疾病、肿瘤癌症、...