体力劳动者怎样有效预防猝死？

体力劳动者预防猝死，要注意合理安排劳动强度、保持良好作息、定期体检、关注身体信号、控制基础疾病等。 1. 合理安排劳动强度：避免长时间高强度劳动，注意劳逸结合，适当休息。 2. 保持良好作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于恢复体力和精力。 3. 定期体检：包括心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂等检查，及时发现潜在问题。 4. 关注身体信号：如出现心慌、胸闷、呼吸困难、头晕等不适，及时停止劳动并就医。 5. 控制基础疾病：如有高血压、糖尿病、冠心病等，严格遵医嘱治疗，控制病情。 6. 适度运动：增强心肺功能，但避免过度劳累。 7. 保持良好心态：避免长期精神紧张、焦虑、压力过大。 8. 健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果。 总之，体力劳动者要重视自身健康，从多方面做好预防工作，降低猝死风险。一旦身体出现异常，务必及时就医。

对于体劳动者，如果长期的体劳动加上抽烟、喝酒，又不注意体检和休息，就会导致血脂、血糖、尿酸增高，特别是肥胖人群更要注意预防猝死。建议这类人群适当休息，戒烟限酒，避免大吃大喝，控制好血压和血糖，尤其要防治病理性动脉硬化。