失眠有什么治疗方法吗？_即问即答

失眠有什么治疗方法吗？ 疾病：失眠提问于 2016-02-27 14:45: 病情描述：

失眠有什么治疗方法吗？

回答1
第一，养成科学、良好的睡眠卫生：比如尽可能规律作息，不熬夜，不赖床，加强白天户外运动，睡前不做剧烈运动，尽可能不吃夜宵，睡前尽可能放下包袱，令自己慢慢放松进入睡眠阶段。第二，多从正规渠道了解睡眠知识，提高对睡眠的认识：有的人只要连续两天出现失眠，就十分担心、紧张，其实大可不必，过度关注反而会加重失眠。生活中偶尔出现失眠属于正常情况，人们应调整自我心态，无需过分紧张。但如果出现的频率较高、持续时间较长、对白天个体功能影响太大或者个人感觉痛苦等，就需要尽早到专科医师处就诊。安眠药必须在医生指导下使用。第三，正确对待各种偏方秘籍：桂圆、核桃、枣仁、小米、莲子、百合等食物对睡眠有一定帮助，可以根据个人情况选择食用。有些听起来很奇怪的偏方秘籍，建议慎重尝试。
宁玉萍 主任医师神经内科 广州医科大学附属脑科医院 (三级甲等) 擅长：老年痴呆、记忆障碍、帕金森病、难治性抑郁...
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回答2
引起失眠的原因有很多种，如心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠，也包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，是需要去医院检查一下，找到病情的原因，对症下药的，在睡前要放松心情，可以听听轻音乐，喝一点热牛奶的。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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