如何有效预防流行性感冒？

预防流行性感冒可从增强自身免疫力、注意个人卫生、保持社交距离、接种流感疫苗、合理饮食等方面着手。 1.增强自身免疫力：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质。规律作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。 2.注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法正确洗手。咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。 3.保持社交距离：尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。在公共场所与他人保持一定距离。 4.接种流感疫苗：这是预防流感最有效的方法之一。建议每年在流感季节前接种。 5.合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、牛奶等。 总之，预防流行性感冒需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯和卫生习惯，提高自身的抵抗力，才能有效降低感染流感的风险。

季节性流感在人与人间传播能力很强，与有限的有效治疗措施相比积极防控更为重要。主要的预防措施如下。 　　一、加强个人卫生知识宣传教育 1、保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所。 2、咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。 3、经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。 4、流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。 5、流感患者应呼吸道隔离1周或至主要症状消失。患者用具及分泌物要彻底消毒。 6、加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。 7、秋冬气候多变，注意加减衣服。 　　二、机构内暴发流行的防控 　　当流感已在社区流行时，同一机构内如在72小时内有二人或二人以上出现流感样症状就应警惕，积极进行病原学检测。一旦确诊应要求患者入院治疗或居家休养，搞好个人卫生，尽量避免、减少与他人接触。 　　三、接种流感疫苗 　　接种流感疫苗是其他方法不可替代的最有效预防流感及其并发症的手段。疫苗需每年接种方能获有效保护，疫苗毒株的更换由WHO根据全球监测结果来决定。 　　四、抗病毒药物预防 　　药物预防不能代替疫苗接种，只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的高合并症风险人群的紧急临时预防措施。应选择对流行毒株敏感的抗病毒药物作为预防药物，疗程应由医师决定，一般1-2周。对于那些虽已接种疫苗但因各种原因导致免疫抑制，预计难于获得有效免疫效果者，是否要追加抗病毒药物预防及投药时机、疗程、剂量等也应由医师来做出判断。 　　五、中医预防 　　与流感患者有明确接触者： 1、儿童、青壮年，身体强壮者可用下方：金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、生甘草3克，水煎服，每日一付，连服5天。 2、老年体弱者可用下方：党参6克、苏叶6克、荆芥6克，水煎服，每日一付，连服5天。