家长应如何给准备高考的孩子调节营养？

家长应如何给准备高考的孩子调节营养？ 疾病：提问于 2016-05-22 06:34: 病情描述：

家长应如何给准备高考的孩子调节营养？

回答1
1、注意均衡饮食，不建议考前突击进补，因为每个考生的体质是不一样的，有的体质偏热，有的体质偏凉，在没有辨证体质的情况下直接进补，可能会适得其反，比如会导致考生口干、多梦等情况。因此，一般不主张考前特别进补。 2、主食可以给考生提供碳水化合物，人类的大脑是以血糖作为唯一的能量来源，充足的碳水化合物能够保证大脑的正常发挥；另一方面，吃一些肉类、含蛋白丰富的食物，可以增加饱腹感，考生不会很快感到饥饿。 3、家长可以给考生煲一些汤水，既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上，建议不要选大补、大凉的食材，可以选择一些较平性的食材，比如淮山、莲子、百合、薏米、土茯苓、五指毛桃等健脾食材，或者是红萝卜、玉米、马蹄等较清热的新鲜蔬果。 4、若考生紧张晚上睡不着，可以在睡前喝点牛奶，因为牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。
潘丹峰 主任医师营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
回答2
你好：高考前，孩子食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。祝你健康！
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。