秋季运动锻炼需注意哪些方面？_家庭医生即问即答移动端

秋季运动锻炼需注意哪些方面？ 疾病：提问于 2024-10-21 18:20: 病情描述：

秋季进行运动锻炼有没有什么要注意的？

回答1
秋季运动锻炼要注意保暖、适度、补水、预防损伤和调整作息等。 1. 保暖：秋季气温逐渐降低，运动时要根据天气增减衣物，尤其是运动后及时穿上外套，防止着凉。 2. 适度：根据自身身体状况和运动能力，选择合适的运动强度和时间，避免过度疲劳。 3. 补水：秋季气候干燥，运动中会大量出汗，要及时补充水分，以维持身体的水分平衡。 4. 预防损伤：充分热身，活动关节和肌肉，减少运动损伤的发生。 5. 调整作息：保证充足的睡眠，让身体在运动后得到良好的恢复。总之，秋季运动锻炼要综合考虑多方面因素，科学合理地安排运动计划，才能达到强身健体的目的。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答2
夏季运动有助于气血向外而顺应夏季“长养”之气，秋季是酷热天气向寒冷天气转换的季节，秋季养生运动则应适当调整而不至于影响气血的内收。因而，秋季运动需讲究适度有节，切勿剧烈运动，运动时长一般为半小时左右。秋季养生运动项目可根据个人喜好进行选择，常见的运动项目有跑步、爬山、散步、登高、踩单车等。
林嬿钊 主任医师脾胃病科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：亚健康状态如慢性疲劳、体虚易感冒、汗证、...
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