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身体总是莫名疲劳，有何良策？
疾病：药物不良反应提问于 2024-10-24 11:59 -
病情描述：
您好，请问有什么好的建议吗？？快点帮帮忙啊
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回答1
身体莫名疲劳可能由多种原因引起，如睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力、慢性疾病等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会导致身体无法得到充分休息，容易疲劳。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会影响身体机能。要多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。 3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体代谢减缓，肌肉力量下降。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于增强体质。 4. 心理压力：工作、生活中的压力过大，可能引发焦虑、抑郁等情绪，导致疲劳。学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也会造成疲劳。需及时就医，进行相关检查和治疗。 总之，身体莫名疲劳需要引起重视，通过改善生活方式和及时就医检查，明确原因并采取相应措施，以恢复良好的身体状态。
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