长期失眠两年如何改善睡眠？_即问即答

长期失眠两年如何改善睡眠？ 疾病：失眠提问于 2024-10-24 11:58: 病情描述：

我失眠有两年了怎么办啊？经常性失眠服用养心安神丸能改善睡眠吗？

回答1
长期失眠可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、年龄因素等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理状态容易导致失眠。应学会调整心态，通过倾诉、运动等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等不良环境会影响睡眠。需营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等。要养成规律作息，睡前避免看手机，适量饮食。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等可能引发失眠。积极治疗原发疾病有助于改善睡眠。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当增加白天活动量，改善睡眠。 6.药物因素：部分药物的副作用可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。长期失眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果失眠严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，避免自行服用助眠药物，以免产生依赖或不良反应。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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