膝关节退变可以适当锻炼,但要注意方式和强度。锻炼能增强关节周围肌肉力量,改善关节灵活性,但错误的锻炼可能加重病情。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
1.游泳:对膝关节压力小,能锻炼全身肌肉。
2.骑自行车:可增强腿部力量,关节活动较轻松。
3.直腿抬高:平躺在床上,伸直双腿抬高,增强股四头肌力量。
4.散步:强度适中,有助于关节活动。
5.瑜伽:选择一些温和的动作,增加关节柔韧性。
膝关节退变患者锻炼时要循序渐进,避免过度劳累和受伤。如锻炼后疼痛加重,应及时就医。
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