脚扭伤是常见的运动损伤,处理方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢和使用药油。药油可选择红花油、活络油、云南白药气雾剂等。 1.休息:立即停止活动,避免受伤的脚负重,找一个舒适的位置坐下或躺下休息。 2.冰敷:用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处,每次 15 - 20 分钟,每天数次,可减轻肿胀和疼痛。 3.加压包扎:使用弹性绷带包扎扭伤的部位,但不要过紧,以免影响血液循环。 4.抬高患肢:将受伤的脚抬高,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。 5.用药油:红花油能活血化瘀、消肿止痛;活络油有舒筋活络的作用;云南白药气雾剂可活血散瘀、消肿止痛。使用时,先清洁皮肤,然后适量涂抹或喷于患处,轻轻按摩。但要注意,皮肤破损处不能用药油。 脚扭伤后要及时正确处理,如果疼痛、肿胀严重或长时间不缓解,应及时到正规医院就诊。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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