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老年人选择哪些运动较为适宜？
疾病：提问于 2024-10-22 09:48 -
病情描述：
老年人做什么运动好？
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回答1
老年人适合的运动有散步、太极拳、游泳、广场舞、瑜伽等。 1.散步：这是一种简单易行的运动方式，能增强心肺功能，促进血液循环，且对关节压力较小。 2.太极拳：动作舒缓，能锻炼身体的柔韧性、平衡能力和协调性，还有助于调节呼吸和心态。 3.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，减轻关节负担，对心肺功能的提升也很有帮助。 4.广场舞：可以增强节奏感和身体的灵活性，同时提供社交机会，愉悦心情。 5.瑜伽：能提高身体的柔韧性和平衡力，通过呼吸调节放松身心。 老年人在选择运动时，要根据自身的身体状况和兴趣爱好来决定。运动前要做好热身，运动过程中如有不适，应立即停止并就医。运动要适量，循序渐进，以达到强身健体的目的。
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回答2
老年人运动的类型需要有所选择，不能流行什么运动就做什么运动，例如以前流行的呼啦圈，也不适合中老年人，扭动幅度太大，容易损伤下腰段。但有一样运动是推荐中老年人做的，就是耍太极，它的运动强度和幅度都恰到好处。另外，小跑、登山都适合中老年人。
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