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冠心病患者如何准确自我测量运动量大小？
疾病：冠心病提问于 2024-10-21 16:59 -
病情描述：
冠心病患者怎样自我测量运动量大小？
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回答1
冠心病患者自我测量运动量大小，可通过心率变化、疲劳程度、呼吸状况、运动时长、身体症状等方面进行。 1.心率变化：可佩戴心率监测设备，运动时心率一般不应超过最大心率（220 - 年龄）的 70% - 80%。 2.疲劳程度：若运动后感到极度疲劳，难以恢复，可能运动量过大。 3.呼吸状况：运动中呼吸急促但仍能正常交流为宜，若呼吸困难则需调整。 4.运动时长：每次运动 30 - 60 分钟较为合适，包括热身和放松。 5.身体症状：如出现胸痛、心慌、头晕等不适，提示运动量需减少。 总之，冠心病患者自我测量运动量大小需综合多方面因素，且运动应循序渐进。若对运动有疑问，应咨询医生以制定个性化的运动方案。
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回答2
首先，可以自我测量腕部脉搏数。就是在运动一段时间后，以10秒为单位，测量一下腕部脉搏数。如果40～50岁的冠心病患者脉搏数在18～20次/10秒之间，则运动量适宜；如果60～70岁的冠心病患者脉搏数在15～17次/10秒之间，则运动量适宜，可继续活动。 还有一种语速测量法。冠心病患者在运动时，可试着与其他人做一般语速的对话。如果交谈尚能自如，没有因气喘而不能说话，则说明此时的运动强度较为合适。
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