多动症有哪些自我疗法？

多动症是一种常见的神经发育障碍，自我疗法包括行为管理、心理调节、运动锻炼、饮食调整、规律作息等。 1.行为管理：制定明确的规则和计划，设定目标，逐步培养良好的行为习惯。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，缓解焦虑和压力。 3.运动锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳，有助于释放过剩精力，提高注意力。 4.饮食调整：减少高糖、高脂肪食物摄入，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 5.规律作息：保证充足的睡眠，建立稳定的日常作息时间表。 多动症的自我疗法需要长期坚持，患者和家属要有耐心和信心。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

帮助多动症儿童养成良好的行为习惯，这主要要靠父母来帮他们培养，家长、学校老师应协同一起关注多动症儿童。比如，在学校的时候把多动症儿童安排在老师可以看得见的地方，方便老师提醒孩子集中注意力。　　思想上的认知疗法，教会多动症的孩子“看一看、听一听、想一想”：不要那么冲动，先听一听，听明白，再想一想，这3个一可以帮助孩子养成注意力专注、少冲动、少多动的习惯。　　家长要多学习儿童多动症的知识，认识这个疾病，帮助孩子去克服，不要过于批评和指责。比如有些孩子患多动症会特别拖拉，做作业要拖拉很长时间，家长要耐心地劝解。