如何饮食能让孩子不缺微量元素？_即问即答

如何饮食能让孩子不缺微量元素？ 疾病：提问于 2024-10-17 09:24: 病情描述：

怎么吃可以保证孩子不缺乏微量元素？

回答1
孩子不缺乏微量元素，需做到饮食均衡、种类丰富、规律进餐、合理烹饪、适当补充。 1. 饮食均衡：保证孩子摄入各类食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，不挑食、不偏食。 2. 种类丰富：多提供不同颜色、不同种类的食材，如绿色蔬菜、橙色胡萝卜、黑色木耳等。 3. 规律进餐：每日定时定量进餐，培养良好的饮食习惯。 4. 合理烹饪：尽量减少煎、炸等方式，多采用蒸、煮、炖，减少营养流失。 5. 适当补充：若孩子经检查确实缺乏某种微量元素，可在医生指导下适当补充，如缺铁可补充硫酸亚铁，缺锌可补充葡萄糖酸锌，缺钙可补充碳酸钙 D3 等。但要注意不能盲目补充，需遵医嘱。总之，让孩子不缺乏微量元素需要家长从多方面关注孩子的饮食，必要时寻求医生的帮助。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答2
医学上来讲其实就两个字：均衡。微量元素是人体里面必须的，其实它在大自然当中都是存在的。比如说，我们所需的每一种微量元素，其实自来水都已经提供得很好了，我们食谱当中也会有丰富的钙、锌、铁、镁……不同的年龄，我们注意一个合理的搭配就是非常重要的了。我举一个例子：孩子6个月-1岁比较容易发生缺铁和缺锌这样一个情况，那么这个年龄段的孩子，我们要多注意给他添加一些肉类、蛋黄，或者是含铁比较丰富的米粉，孩子就可以避免在这个年龄段发生微量元素缺乏。到了生长发育期，儿童期和青春期11-18岁的孩子，在猛长的过程当中，钙的需求量又会猛加，如果这个时候家长多注意给他喝牛奶，那么就可以保证这个年纪的孩子不容易缺钙。
梁立阳 主任医师儿科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：矮小、营养不良、生长激素缺乏等儿童生长障...
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