干眼症的预防可从用眼习惯、环境改善、饮食调整、眼部护理、避免刺激这几个方面着手。 1.用眼习惯:避免长时间盯着电子屏幕,每用眼 40 分钟左右,应休息 5 - 10 分钟,可远眺或闭目养神。 2.环境改善:保持室内空气湿润,可使用加湿器,避免长时间处于干燥、多风的环境。 3.饮食调整:多吃富含维生素 A、C、E 的食物,如胡萝卜、橙子、坚果等,多喝水,保持身体水分充足。 4.眼部护理:定期热敷眼睛,促进睑板腺分泌油脂,减少泪液蒸发。 5.避免刺激:减少佩戴隐形眼镜的时间,不滥用眼药水,尤其是含防腐剂的眼药水。 总之,预防干眼症需要从生活中的多个方面入手,养成良好的用眼和生活习惯,如有眼部不适,应及时就医。
干眼症是一种压力型病征,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看,因此,避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌长时间连续用眼,当您全神贯注地盯着电脑屏幕时,建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数;在电脑或屏幕前得时间不宜过长,每隔1小时就要休息10~15分钟,尽量远眺让眼睛放松,并注意活动颈部和肩部肌肉。电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,避免用眼过于疲劳,屏幕上端略低于眼水平线10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上。 日常生活要注意眼睛卫生,切勿用手揉眼睛,慎用眼药水。因为多数眼药水(滴眼液)都是用防腐剂来保质的,如果长期使用,会刺激眼睛,破坏泪膜的稳定性,不但不能缓解症状,反而会加重眼睛的不适感;同时要养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠。 饮食上可以多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等,另外,绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害,对预防干眼症有一定的作用。
白领长时间对着电脑工作,是干眼症的易感人群,要特别注意用眼卫生,定时休息。电脑不应...
黄学林 主任医师 广东省妇幼保健院
因为在人眼表面有泪液层,它有滋润角膜、保护眼睛不受感染等作用。人们眨眼睛时泪液随之...
黄学林 主任医师 广东省妇幼保健院
干眼症可能需要进行的检查包括:泪液分泌实验、泪液蕨类实验、活检及印迹细胞学检查、荧...
邹玉平 主任医师 广州军区总医院
干燥综合征患者的特点是阴津亏虚为本,燥热火气为标,从而表现为两目、口腔、皮肤、阴道...
邹玉平 主任医师 广州军区总医院
可考虑堵塞泪小管,以保留泪水,然后长期药物治疗,以恢复泪水的产生和分泌。
王智崇 主任医师 中山大学中山眼科中心
眼药水含有防腐剂成分对眼睛的是非常不利的,防腐剂对眼表有损害,要是天天用,很可能把...
曾锦 主任医师 广东省人民医院