备孕期间男士吃叶酸是有一定益处的。叶酸对于细胞的分裂和生长起着重要作用,有助于提高精子质量,降低胎儿出生缺陷的风险。同时,良好的生活习惯、均衡的饮食、适当的运动、避免有害物质以及保持良好的心态也对备孕十分重要。 1. 叶酸的作用:叶酸参与 DNA 的合成和修复,男士补充叶酸能促进精子的发育和成熟,提高精子的活力和质量。 2. 生活习惯:规律作息,保证充足的睡眠,有利于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。 3. 均衡饮食:摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 4. 适当运动:如慢跑、游泳、瑜伽等,增强体质,提高免疫力。 5. 避免有害物质:戒烟戒酒,减少接触化学毒物、放射性物质等。 6. 保持良好心态:避免焦虑、紧张等不良情绪,有助于维持生殖系统的正常功能。 总之,备孕期间男士可以考虑补充叶酸,同时注重多方面的调理,为孕育健康宝宝创造良好条件。
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院