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维生素 C 的主要功效有哪些？
疾病：维生素缺乏提问于 2024-10-23 18:36 -
病情描述：
我想了解是有维生素C的，维生素C主要功效是什么？
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回答1
维生素 C 是一种对人体非常重要的营养素，具有多种功效，如抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病等。 1. 抗氧化：维生素 C 能够清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老和预防慢性疾病。 2. 促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是维持皮肤、骨骼、血管等组织健康的重要成分，维生素 C 参与其合成，使皮肤保持弹性，预防骨质疏松。 3. 增强免疫力：有助于白细胞的产生和功能发挥，提高身体对病原体的抵抗力，降低感染风险。 4. 促进铁吸收：能将难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，预防缺铁性贫血。 5. 预防坏血病：长期缺乏维生素 C 可导致坏血病，表现为牙龈出血、关节疼痛等，补充维生素 C 可有效预防。 总之，维生素 C 在维持人体健康方面发挥着重要作用，但应通过均衡饮食来获取，如新鲜水果（橙子、草莓、猕猴桃等）和蔬菜（青椒、西兰花、菠菜等）。如果饮食无法满足需求，可在医生指导下适当补充。
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