-
治疗失眠有哪些简便有效的办法
疾病：失眠提问于 2017-08-01 08:35 -
病情描述：
治疗失眠有哪些简便有效的办法
-
回答1
治疗失眠的简单方法包括调整生活习惯、饮食调理、改善睡眠环境、适度运动和心理调节等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等。
2.饮食调理：晚上适量饮用温牛奶，避免睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
4.适度运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
5.心理调节：通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方式减轻压力和焦虑。
总之，通过综合运用这些简单方法，多数失眠情况能够得到改善。但如果失眠症状严重且持续，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。-
- 闫振文 副主任医师 神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
