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预防腰椎间盘突出怎么做
疾病：腰椎间盘突出提问于 2016-06-23 18:45 -
病情描述：
预防腰椎间盘突出怎么做
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回答1
1、不时变换姿势,在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。每隔半小时适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
2、适当桌椅高度和正确坐姿,长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势和桌椅的高度以舒适为主，尽量保持屈髋屈膝90度左右。可以在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，保持腰部的平直，使腰肌充分放松。
3、正确弯腰,弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。
因此，如果搬抬重-
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