身高1米64,体重118斤属于正常体重范围,无需过度担心进食会导致肥胖。但保持健康体重仍需合理饮食和适当运动。如果对此过度焦虑,可能影响身心健康。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
1.体重标准:根据身高体重计算公式,您的体重是正常的,理想体重约在59至64公斤之间。
2.饮食原则:应保持均衡饮食,包括适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
3.食物选择:多吃蔬菜、水果、全谷物,适量摄入优质蛋白质,如鸡肉、鱼肉、豆类等。
4.运动重要性:适当运动有助于维持健康体重,增强体质,如散步、跑步、游泳等。
5.心理调节:不要过度恐惧进食,保持良好心态,避免因心理压力过大影响健康。
总之,您目前的体重无需刻意节食,合理饮食和运动才是保持健康的关键。
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