孕妇睡眠差晚上吃啥能改善？

孕妇睡眠不好，可从饮食、情绪、环境、运动、作息等方面改善。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：睡前喝温牛奶，避免辛辣油腻食物。
2.情绪：保持心情舒畅，减少焦虑紧张。
3.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
4.运动：适当散步，但睡前避免剧烈运动。
5.作息：规律作息，白天午睡时间不宜过长。
通过综合调整，孕妇的睡眠质量有望得到改善。

孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的，可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。

失眠多数情况下都是心里有事的情况下产生的，建议你首先要放松心情，临睡前喝杯纯牛奶，也可以在枕头旁放点切开的橙子等水果，放点薰衣草也是可以的，还可点几滴精油，另外喝点润色阿胶铁口服液产前装的

亲你好，建议你注意休息避免劳累，晚上睡觉前可以适当泡个热水脚，喝杯热牛奶帮助增强睡眠治疗。也可以吃点水果，听听舒缓的轻音乐放松下心情，用愉快的心情迎接宝贝的到来。

注意晚餐不要吃得太饱太油腻，吃得太饱也会影响睡眠质量的，睡前可以喝点温牛奶、喝点小米粥，也可以搭配吃点香蕉、全麦面包等。平时多吃点莲子等安神的食物。

不要经常这样,要是经常睡眠不好,宝宝会受影响的好的睡眠,有助于孕妇缓解精神压力,增强孕妇神经系统没事的,我之前也是,现在恶梦不做了,但是还是多梦.