补锌的食物具体有哪些？

你好，缺锌常常引起小孩生病，常见缺锌的症状有:食欲不振不爱吃饭、营养不良身体瘦弱、免疫力低经常感冒等。如果出现上述症状的话，建议你检查微量元素就可以明确了。平时要注意饮食，加强营养，鱼、肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，做到均衡营养、合理搭配。多给宝宝喝水促进新陈代谢，多带宝宝晒太阳，增加微量元素吸收，减少宝宝缺锌；或者服用提高免疫力的锌剂，如锌硒宝片，葡萄糖酸锌等，都可以有效的补充。

补锌可以多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等的辅食，我平时给宝宝吃一些含锌食物丰富的辅食，但本身宝宝缺锌胃口就不好，吃的很少，食补的效果很慢，我就给宝宝吃新稀宝片，碾碎了拌进宝宝的辅食或者饮用的温水中，香香的蛋卷味，一片片的，宝宝爱吃补锌很快，不用担心食补补不上了

多吃瘦肉、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、苹果，小孩子不能一下子吃很多的，而且身体对食物里面的锌吸收率极低，小孩生长又快，所以容易缺锌，如果要见效快点的话，吃补锌剂，如新稀宝片是蛋白锌，吸收率高，饭前吃的话效果更好，我家宝宝就是这个的，蛋卷味，香香的，我家宝宝很爱吃。

"补锌有食补和药补，其中食补最好。食补：牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等药补：蛋白锌——伊分子育辛特，现在国内最好补锌品，无副作用（这是儿童专用补锌产品，生物类的，不用担心是否会刺激宝宝幼嫩的肠胃，而且吸收非常好）"

补锌有食补和药补，其中食补最好。食补：牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等药补：蛋白锌——伊分子牌育辛特锌硒宝，现在国内最好补锌品，无副作用（这是儿童专用补锌产品，生物类的，不用担心是否会刺激宝宝幼嫩的肠胃，而且吸收非常好）

"补锌有食补和药补，其中食补最好。食补：牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等药补：蛋白锌——伊分子育辛特，现在国内最好补锌品，无副作用（这是儿童专用补锌产品，生物类的，不用担心是否会刺激宝宝幼嫩的肠胃，而且吸收非常好）"

锌缺乏时会影响食欲和味蕾的发育，在补充锌的同时要服用健胃的药物改善症状可以服用补锌颗粒，饮食以海鱼，动物肝脏含锌量高