南昌失眠的自我治疗

　　这位患者你好，失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。 　　而长期的失眠会使睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。 　　如果失眠并不严重，属于短暂性失眠，可以食物来调节一下，可以喝牛奶，它含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 　　失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们的正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。

　　你好，失眠的程度有轻有重，对于失眠首先要建立一个重要概念，即夜间的睡眠质量与白天的生活质量是密切相关的。失眠不仅仅是晚上睡不着，它的危害主要表现在除了有疲劳的感觉外，还会有其他的异常表现，如表现为第二天无论是精神运动还是心理运动均会表现为低迷。尤其是晚上失眠。 　　而患了失眠症后，只要初期及时治疗并治疗得当，失眠症状一般两三个星期就可解除了。合理治疗失眠症的前提是诊断，目前对失眠症的诊断还不能令人满意，最重要的原因是失眠症还没有得到重视。大多数的失眠症患者不看医生，这些失眠者往往在最初失眠时没有给予重视，也不了解失眠的正确处理方法。这说明多数患者没有将失眠症看作是躯体的一种异常。大多数人都选择了默默地忍受痛苦，直到有一天彻夜未眠时才去求助医生，导致错过了治疗失眠的最佳时机。此时，短暂的失眠已转化成了慢性失眠，而慢性失眠要彻底康复就不是一件容易的事了。 　　此外，睡眠质量在常规体检中和综合医院门诊时也常被忽略，患者一般不愿提及自身的睡眠问题。其实，将睡眠评估作为体检的常规内容，可更有效的预防和治疗由药物或精神因素导致的失眠。所以，失眠者应树立一个正确的观念，失眠时一定要去看医生，同时多了解一些睡眠的知识和处理失眠的方法，千万不要忽视任何的睡眠问题。 　　以上是对“最近压力大失眠怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!

　　您好，由于工作的不顺利，有些人往往会出现失眠的现象。出现这种状况不要盲目紧张，应持有一颗平常心和良好的心态去面对。反之则适得其反。有些人就是因为紧张，认为自己身体出现了不良状况，导致持续几昼夜的失眠。出现这类情况患者不必惊慌，前期的失眠症状是很容易通过自身来治愈的。 　　而工作烦心导致失眠，必须正确的认识到自己失眠的原因，并及时通过自我调节来治愈。工作压力普遍加重，就需要通过自我减压来达到一个良好的心态。 　　此外，适当的运动也有助于睡眠。饭后到户外散散步，放松一天疲惫的精神，让一天的工作烦躁心情烟消云散。吃点水果，适当的饮用红酒，听听音乐，都是帮助睡眠的好方法。睡前冲个澡或泡泡脚等都会对良好的睡眠起到有益的辅助作用。 　　其实，对于工作压力大所导致的失眠，在治疗上关键还在于自己，自己一定要放松身心，不能每天把自己搞得很累，要学会劳逸结合，这样才能尽快恢复睡眠的质量。