宝妈产后体重增加三十斤怎样减肥？_即问即答

宝妈产后体重增加三十斤怎样减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 15:38: 病情描述：

宝妈们产后怎样减肥的？我产后沉了三十斤，所有的朋友都让我减肥。

回答1
宝妈产后体重增加想减肥，可从饮食调整、适量运动、保证睡眠、心理调节、中医调理等方面入手。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高糖、高脂肪食物。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。 2.适量运动：产后身体恢复后，可进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。循序渐进增加运动强度和时间。 3.保证睡眠：充足睡眠利于新陈代谢，有助于控制体重。每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠。 4.心理调节：保持良好心态，避免产后抑郁导致的情绪性进食。可通过与家人朋友交流等方式缓解压力。 5.中医调理：如艾灸、拔罐等，有助于促进血液循环和新陈代谢。但需在专业中医指导下进行。宝妈产后减肥需综合多种方法，持之以恒，不可急于求成。同时，如有身体不适或特殊情况，应及时就医。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
产后尽量还是，多，练一些瑜伽也可以帮助你瘦身的，这样的话对你的身体都有很大的帮助。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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