宝妈产后减肥且不影响哺乳有何良策？_即问即答

宝妈产后减肥且不影响哺乳有何良策？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 16:45: 病情描述：

宝妈们都做过什么事情减肥？产后身材走样，体重增加，有哪些措施有利于产后减肥还不会影响哺乳。

回答1
宝妈产后想减肥又不影响哺乳，可从饮食调整、适量运动、充足睡眠、心态平和、正确哺乳等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。 2.适量运动：产后身体恢复良好后，可进行轻柔的瑜伽、散步等运动。避免剧烈运动，以防身体损伤。 3.充足睡眠：睡眠不足易导致激素失衡，影响新陈代谢。保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 4.心态平和：保持良好的心情，避免压力过大导致情绪性进食。可通过听音乐、与家人交流等方式缓解压力。 5.正确哺乳：哺乳能消耗热量，有助于减肥。按需哺乳，让宝宝充分吸吮。总之，宝妈产后减肥要循序渐进，不可急于求成。通过综合的方法，既能恢复身材，又能保证宝宝的营养供应。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答2
需要减肥的话，最好还是多运动运动吧，哺乳期间最好还是不要节食，更不可以吃药。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答3
你好，体重增加，这个时候要控制饮食，多吃蔬菜，水果不要吃还是热量高的食物，多运动爬楼梯。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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