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晚上睡觉总做噩梦吓醒是怎么回事啊？请问如何改善睡眠呢？
疾病：提问于 2016-12-12 13:13 -
病情描述：
晚上睡觉总做噩梦吓醒是怎么回事啊？请问如何改善睡眠呢？
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回答1
做噩梦的导致因素很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的睡眠习惯等。建议平时要保持良好的情绪状态，不要有太大的精神压力，保持心态平和。在饮食上不要吃刺激性的、兴奋性的或难于消化的食物，睡前不要吃得过饱或过饿。晚上不要思虑过多，尽量避免紧张、焦虑、恐惧等负面情绪出现。也可以通过喝热牛奶、洗热水澡、做想象放松的方式来改善睡眠质量。
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回答2
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回答3
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