大运动量后吃什么利于减肥及注意事项_即问即答

大运动量后吃什么利于减肥及注意事项 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 11:36: 病情描述：

大运动量后吃什么食品更好的呢？要很好减肥的了，此时注意什么事情？

回答1
大运动量后，为更好地减肥，饮食选择很重要，同时也有诸多注意事项，如食物种类、进食时间、水分补充、休息恢复、避免错误做法等。 1.食物种类：优先选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能帮助修复肌肉。适量摄入碳水化合物，如全麦面包、糙米等。多吃蔬菜和水果，提供丰富的维生素和矿物质。 2.进食时间：运动后 30 分钟左右进食为宜，此时身体吸收和利用营养的能力较强。 3.水分补充：及时补充足够的水分，避免脱水，可选择白开水或淡盐水。 4.休息恢复：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息和恢复。 5.避免错误做法：不要大量进食高糖、高脂肪食物，避免运动后立即坐下或躺下。总之，大运动量后要科学合理地安排饮食和注意相关事项，才能更好地达到减肥效果，同时促进身体健康。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答2
你好是这样的大量，等运动后呢，千万不要喝水。这个时候要缓一缓再喝水。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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